Ett kort benpass 

Onsdag och halva veckan har passerat. Idag ska jag hänga hos pappa efter jobbet där det blir bad, grill och film.

Igår hade vi en supertrevlig kväll med Annie och hennes sällskap och vår kära vän Fia som pluggar i Prag. Sjuk längesedan man såg varandra. Himla go kväll! Lite grillmat på det.  Imorgon fortsätter trevligheterna med en utekväll på stan tillsammans med Linn. På lördag är det bröllop. Vilken vecka! Så härligt 😃

Hann köra ett snabbt benpass också vilket var skönt. Tänker inte ens på ryggen längre (på ett bra sätt! Är självklart försiktig och noggrann)  Knäböjen känns sjukt bra. Imorgon hoppas jag på att få med pappa på ett morgonpass. Han brukar inte vara blyg för det! 💪🏻

Annonser

VÄX 

Veckorna går så sjukt fort. Fattar inte vad sommarn tar vägen!! Denna veckan är fullt upp så den kommer flyga iväg den också.

Idag blev det ett morgonpass på gymmet tillsammans med pappa. Ett överkroppspass som gick över förväntan. Var SÅ trött när klockan ringde imorse och för att inte tala om på vägen till gymmet. 😴 Men det gick att komma igång och slutade med ett riktigt bra pass med både flås och styrka. 


Lunchen idag är lite vettigare än min älskade kasslersallad. Idag blev det fullkornsris med köttfärs blandat med vita bönor och linser. Rikigt gott! Det slängde vi ihop igårkväll efter att vi kommit hem från en heldag på Lyckorna. Så härlig dag vid havet-och en löprunda fick vi till igår också! Det var en bra dag.


Ikväll blir det restaurangbesök och stand up. Helt okej det också! ☺️ Ha en go dag, hörrni! 

Proteinvåfflor med grädde 

God morgon. 

Idag skulle vi egentligen hänga på altanen hemma hos pappa hela dagen då min bror flyttar långt bort imorgon. Tyvärr blev inte vädret alls som väntat och sol och bad är inte rikigt vad vädret lockar till så det hela flyttas fram lite.. Men men, bara att gilla läget!

Startade dagen med en långpromenad i alla fall och gjorde sedan mina frasiga proteinvåfflor (https://alleborgshalsa.wordpress.com/2016/01/20/frasiga-kalorisnala-proteinvafflor/) till frukost. Skogen ä full av blåbär och i trädgård har vi hallon så färska bär och en fluffig protein”grädde” tillsammans med lite kalorifri sirap fick stå för toppingen idag. Så gott! Bra uppladdning inför dagens benpass.

Grädden gjorde jag på två äggvitor, 1 msk stevia, 2 msk whey protein vanilj och några steviadroppar. Börja med att vispa äggvitor och stevia så det blir fluffigt och ej rinnigt. Blanda därefter i vaniljprotein och steviadroppar. 😋

Imorgon är det fredag 

Hallå!

Idag är det redan torsdag. Tiden går så sjukt fort! Igår var det ben och mage som gällde. Gick rikigt bra och vi körde superset med hips turister och raka marklyft. Kul och effektivt! Avslutade med superset på magövningar också. Cable crunches och bålrotationer i maskin. Känns idag! 😁

Imorse tog jag och Oliwer en morgonpromenad i det fina vädret. Idag är verkligen den bästa dagen på länge. Så jäkla härligt med sol. Hoppas det håller i sig😊

Ikväll håller jag pass så det blir bodybalance nu på lunchen och kondition ikväll. Emellan ska vi nog passa på att hänga i solen! Ha det fint!

Nytt träningsupplägg

Hallå, alla glada!

Tisdag idag. Solen skiner och jag har träningsvärk. Bra dag. 

Vi har bestämt oss för att lägga upp träningen lite annorlunda ett tag för variationens skull. Kört på samma alldeles för länge. Nu är det underkropp/överkropp som gäller och lite färre pass på gymmet i veckan. Allt för att kroppen ska få återhämta sig på bästa sätt. Istället ska vi få in mera löpning och kondition samt rörlighet istället för att klämma in allt på samma dag. Förutom lite rörlighet såklart! Det ska in varje dag.☺️

Igår körde vi ett överkroppspass med chins, marklyft, bänk och militärpress. Hade lite för lite mat i magen när vi körde men egentligen gick det ganska bra. Nästa överkroppspass blir det fler reps och lägre vikter på bänken. 


Idag tog jag en 30 min morgonpromenad med Oliwer och Dexter. Dexter är hos oss i ett par dagar. Så mysigt! Det är så skönt att komma ut en stund på morgonen. Är galet trött när klockan ringer men så tänker man på hur gött det faktiskt är när klockan ringer. Då gör man det ändå! 

Bröst och axlar 

God morgon!

Idag körde jag och pappa ett morgonpass på arenan. Nästan själva där-så himla skönt!

Det gick ändå bättre än jag trodde. Har sjuk träningsvärk i hela kroppen (speciellt triceps) så trodde det skulle gå riktigt kasst att bänka. Kändes väl lite tyngre än vanligt och repsen blev något färre men ändå förvånansvärt bra. Go känsla! Axlarna gick rikigt bra. 

Nu ska jag bara ta den här jobbdagen sen tar jag välförtjänt helg. Ska bli skönt med en vilodag imorgon faktiskt. Olles föräldrar kommer ner på besök så istället kommer det bli lite häng på stan och god middag. Inte helt fel. 😉

På söndag blir det ett pass igen. Dags för ben! 

Fördelen med att träna på morgonen, haha! 

Bodybalance

Glad torsdag! Imorgon är det fredag – HELG 😍 

Idag gick jag och Oliwer en mysig morgonpromenad. Var sjukt seg när klockan ringde. 😴 Men det är så värt det. Blir så mycket piggare och frukosten blir så mycket godare. 

På lunchen körde jag ett bodybalancepass. Börjar verkligen känna skillnad i min kropp nu och det är så otroligt häftigt. Är så motiverad till att fortsätta med mer rörlighetsträning.

En god kasslersallad till lunch och sedan rev jag av resten av dagens jobb. Hem för lite mellanmål och sedan höll jag cykelpass på Nordic Wellness Landvetter. Sjukt kul! Märks att det är semestertider och att solen äntligen tittade fram idag då det var lite färre deltagare men vi köttade på. Svettigt och kul! Nu blir det kalkonbröstfilié och sötpotatis. SÅ gott. 😍