Imorgon smäller det! 

Helgen har varit helt perfekt. I fredags var brorsan hemma och vi åt middag hos pappa för att sedan ta oss in till stan och kolla på Morran och Tobias. Jag dör😂 så jävla roligt! 

I lördags hade jag en cykelklass på morgonen och sedan åkte vi till några vänner och hade en riktigt mysdag med fika, hundar och min favorit- Clinton. Efter ca 7 år av saknad kom jag upp i sadeln på denna fantastiska häst igen. Kändes så underbart! Olle fick också prova på. 😉

Men till dagens sanning! Idag är det dagen före jag går in på diet😰 Det var nyss ett år kvar att bygga. Vad hände? Men, jag är taggad! Idag har vi gjort en storhandling och preppat matlådor. Vi körde också igenom ett pass enligt mitt träningschema och jävlar, vad vi är sega i armarna nu. Sjukt kul😀💪.


Och vad vore en dietstart utan lite formbilder.. 

Nu är det bara att kämpa och vänta på magrutorna.. men ikväll blir det revbensspjäll och nyttig morotskaka. 😉 trevlig söndag på er! 

Annonser

Sa jag att det gjorde ont?

Igår körde vi ben. Jag som precis hade börjat kunna gå igen. Härligt.

Det var nog i .. torsdags(?) Som jag körde ben sist och herrejävlar vilken träningsvärk jag har haft sedan dess. Det var nog split squats som gjorde det eftersom det var längesedan jag körde det. Så fruktansvärt jobbig övning men grymt bra! Längesedan jag hade sån värk  i röven alltså. Så om du vill träna ben och rumpa effektivt-try it!

Hursomhelst… Igår var det  dags igen och även om jag fortfarande hade träningsvärk tog jag mig igenom passet. Split squats, frontböj och liggande lårcurl blev det då. Vi avslutade med lite cable crunches. Idag har jag lite mera träningsvärk igen, haha.. Efteråt köpte vi sushi. Jag passar verkligen på nu innan jag går in på diet. Ikväll ska jag nog få ta en titt på kost-och träningsschemat så jag kan börja göra mig redo.. Dock är det typ 21 veckor kvar till tävling så jag vet inte riktigt hur tanken är när jag ska börja osv.. Men jag ska nog få klarhet i det hela snart! Men innan dess ska vi riva av ett bröst/axlar/tricepspass! 🙂

 

 

Njuter det sista

Hej,alla fina! 

Igår var jag och min andra halva på pinchos och åt oss otroligt mätta och belåtna. Så mysigt! Får passa på nu dom sista dagarna innan dieten drar igång, hehe.. 

Innan dess körde vi ett gött bröst, axlar-och tricepspass. Det började lite segt för oss båda men sen avslutade vi med superset med axlar och triceps. Då kändes det! Lunchade med en vän på stan och åkte sedan hem för att vända typ. Fartfyllt! 

Det var i alla fall supertrevligt. Idag har vi kört rygg/biceps på gymmet. Fått städat lite hemma och nu står matprepp på schemat! Ha det fint😘

Nyttiga scones. Vem är bäst?

Igår hade vi taco och godis fredag framför idol. Älskar dessa fredagar. Så gött att bara inta soffläge och stanna där. Har otrolig träningsvärk i benen också så vi körde på en vilodag igår. Desto mer energi idag! 

Tillbaka till idol. Liam! Hur bra är han inte? Alla är sjukt duktiga men måste nog säga att det är min favorit. Och Rebecka är också helt stört duktig. Och Greg.. och alla andra… jaja!

Idag körde vi scones till frukost. Tror jag har nämnt dessa tidigare men skillnaden idag är att jag hade bikarbonat istället för bakpulver och det blev faktiskt stor skillnad tycker jag! Inte alls syrligt som det kan bli om man bakar med kvarg.

Reccept:

  • 3 dl havregryn
  • 1 tsk bikarbonat
  • Ca 1,5-2 dl kvarg
  • 1 tsk salt
  • Lite flingsalt att strö över

Gör såhär: Ställ ugnen på 200 grader. Rör om havregryn, bikarbonat och salt så det fördelas jämnt. Rör ner kvarg och blanda till fördel med händerna. Blanda tills det blivit en deg och fördela i två delar (fyra om du föredrar mindre scones). Forma till bullar och lägg på en plåt. Strö lite flingsalt över och ställ in i ugnen ca 10-15 min.

Vi var så hungriga så vi åt upp lite väl mycket innan jag fotade…🙌😀

Det närmar sig debut

Åh, nu börjar det närma sig diet och jag börjar typ bli nervös, haha! Känns helt sjukt att jag ska göra debut i bikini fitness. Om jag nu pallar dieten… Har aldrig följt ett kostschema förut.Inte strikt i alla fall, och absolut inte ett så extremt som en tävlingsdiet ändå är. I november är tanken att dieten ska ta fart och jag har kontakt med coach nu så hon håller på och planerar.. det ska bli så spännande! Förhoppningsvis är jag redo för scen i mars. Då ska jag stå i mitt livs bästa form! Det ska bli sjukt kul att se hur man ser ut lite mer avskalad, haha.. man kanske är asliten? 

Idag rev jag i alla fall av ett riktigt bra benpass och imorgon väntar bänk. Jag är taggad! 

Nyttig morotskaka

Idag fick jag äntligen lite baksug igen! Bra när det närmar sig dieten, haha… det blev i alla fall en nyttig morotskaka och det blev faktiskt riktigt, riktigt god!! Gör den! Extra gott var det att toppa med lite rårivna morötter på.

Receptet har ni här:

  • 4 ägg
  • 0,8-1dl stevia
  • 3dl mandelmjöl
  • 2 tsk bakpulver
  • 1 tsk bikarbonat
  • 1 1/2 tsk kanel
  • 1 tsk kardemumma 
  • 1/2 tsk malen ingefära
  • 1 nypa salt
  • 4 dl rårivna morötter (ca 150g)
  • 40 g kokosolja

Frosting:

  • 60 g keso mini
  • 150 g phiadelphia extra light 3% (går bra med annan fetthalt också)
  • 1 krm vaniljpulver alt. 1 kapsyl vaniljarom
  • 1-2 msk citronsaft
  • 2-3 msk sukrin melis

Gör såhär: Ställ ugnen på 150 grader. Vispa ägg och stevia fluffigt. Blanda alla torra ingridienser i en bunke. Häll detta i äggsmeten. Häll ner de rivna morötterna och häll till sist i smält kokosolja. Smörj en form och häll ner smeten. Fördela jämnt. Grädda i mitten av ugnen i ca 45 min. Ta ut och låt svalna.

Frostingen: Mixa keson slät med en stavmixer och ha i alla ingridienser i en bunke. Mixa dem tillsammans så det blir en smet. Vispa lite extra med elvisp. Bred över kakan och toppa med lite rårivna morötter och några valnötter. 

Servera och ät! 😁🙌

Disco

För oss blev det också det klassiska måndagspasset- bröst, axlar och triceps! Helt slut i armarna. Vi körde bänk, dips, militärpress och flyes. Många repetitioner med lite lägre vikt. Fortfarande en riktig killer 😅 

Imorgon blir det vilodag eftersom jag ska till massören på onsdag. Då vill man inte ha träningsvärk för det gör tillräckligt ont som det är, haha! 

Nu blir det soffhäng till paradise!😄