Formbilder

Hej, vänner!

Ännu en vecka har flugit förbi vilket betyder att det är dags för nya formbilder till coach. Precis skickat iväg dom nu och även om det inte har hänt så mycket på vågen så ser jag skillnad! Så himla roligt!

Har precis varit på gymmet och kört ett benpass. Det är ett riktigt jobbigt och kul pass, som alla andra! Har fått i mig mitt mellanmål för en stund sedan och snart är det dags att börja laga middag. Det känns dom det börjar närma sig att bestämma ett datum för när det är dags för mig att ställa mig på scen, så håll utkik!

Ta hand om er!

Annonser

Proteinvåfflor med saffran

Idag är det vilodag så hälften av kolhydraterna till lunch och middag ryker. Till frukost är det som vanligt, och idag snodde jag återigen 50 g av mellanmålets kvarg till att göra vaniljkräm till våffelfrukosten! idag ändrade jag receptet lite och resultatet blev lite frasigare och mer julvänliga våfflor. Hur bra låter inte det? 😉 Lite måste man ju ”jula” till det när det är första advent!

Receptet är enkelt!’

1 banan, 1 1/2 dl havregryn, 20 g whey complete vanilj, 1/2 tsk bakpulver, 0,8 dl vatten, valfri mängd saffran eller 1 kapsyl saffransarom

Mixa allt med en stavmixer och börja grädda!

Gå ut utan alkohol

Idag har jag haft min första vilodag på länge. Känns lite konstigt men helt okej ändå. Fick mig en promenad imorse och ska strax ta en till med vovvarna. Har suttit och skrivit tenta hela dagen då det har inte gått åt så mycket energi. – I form av kalorier i alla fall. 😉

Ikväll ska jag ut och träffa upp några vänner då en utav dom fyller år. Eftersom det är på en bar blir jag kanske inte så långvarig men det ska bli roligt ändå att träffa alla! Nackdelen med att vara på diet, annars hade jag gärna kunnat ta ett par glas! Men det är fortfarande så himla värt det. Känns i alla fall kul att gå ut ändå. Man behöver ju inte sitta hemma bara för det. Även om jag är typen som uppskattar det väldigt mycket också.

Jag tror det verkigen är viktigt att vara med på sociala aktiviteter ändå. Det är så lätt att bara gå in i en ”dietbubbla”men så behöver det faktiskt inte vara. Livet kretsar kring mer än mat och dryck, även om det är ett himla trevligt sätt att umgås på. 😉

Imorgon blir det dubbelpass och kalas för syrran på kvällen (egen mat, haha). Sen ska vi mata hästar och på söndag är det redan första advent. Ska bli roligt att få pynta sitt eget hus och trädgård. 

vecka 1 vs vecka 3 på dieten

En dag i taget

Onsdag idag, vilket betyder att det äe MIN tur att hålla cykelpass och cross cage. Håller på med ett nytt pass till cykeln nu egentligen men eftersom det är tentavecka känner jag att jag väntar med det till nästa vecka. 

Dieten rullar på. Denna veckan är lite annorlunda då jag ska halvera kolhydraterna på icketräningsdagar. Det betyder att jag måste skaffa mig just icke-träningsdagar! Så imorgon och på lördag ska jag både köra styrka och cardio. På fredag och söndag blir det hela vilodagar. Spännande med lite förändringar! Dom känns inte alltför jobbiga heller, även om det kommer bli galet tufft att köra dubbelt. Imorgon är det hemtenta så jag kommer gå upp tidigt för att köra cardio, skriva tenta hela dagen och sedan blir det rygg och baksida axlar på kvällen. Nu kör vi! 

.
Från måndagens benpass. Fick asmycket träningsvärk i rumpan denna gången. Och vaderna!

Så här fin kan en dietfrukost se ut om man låter fantasin flöda. Testade att göra våfflor på min frukost:

1 banan, 1,5 dl havregryn, 0,5 dl vatten och 1 tsk bakpulver. Mixa och häll i järnet! 

Jag toppade med lite bär och 50g av kvargen som jag egentligen ska ha till mellamål. Det var ju bara att dra av 50 g då. Lite stevia och vaniljpulver i det!


På onsdagar byter jag plats på kvällsmål och mellamål. Vi äter alltid middag innan mina pass och eftersom jag har tränar då vill jag gärna ha ett något större mål än en shake och lite nötter. Äpplet ska egentligen inte vara med, men jag glömde ta med det till mitt första mellanmål idag!:-)

Resultat och posering

Hej, vad det går!

Jag är tre veckor in på dieten och även om vågen stannade av lite så ska man inte tro att det inte händer grejer! Inga ändringar är gjorda än så länge men idag skickar jag in uppdatering till coach så det kanske är dags för det nu. Även poseringsbilder är inskickade och det är dessa ni ser nedan. HAHA, jag kommer säkert få skratta åt dessa bilder sen när jag fått träna på just posering ordentligt. Än så länge får youtube vara min tränare. Men, det blir ju så mycket roligare att dela med sig.

I helgen var vi på musikal och på mitt fria mål blev det musslor och vitlöksbröd. Det satt fint det. Men, jag är absolut inte trött på min ”dietmat” än. Ikväll står ben på schemat och det är ett jobbigt pass, som alla de andra. Och superkul samtidigt! Det är en bra kombo det. Ha det fint, så hörs vi snart igen!

 

 

En vecka mellan bilderna!

Ryggpass

Idag har vi vart lediga från skolan och jag har varit och hälsat på Clinton och gänget. Blev en långritt i superfint väder! Helt underbart. 

Fick pluggat lite lagom och sen stod det rugg på schemat. Jag fick svar från coach idag också och vi kommer inte göra några ändringar i schemat än eftersom kroppen svarat så pass bra denna veckan också. Skönt! 

Nästa vecka ska jag skicka in bilder när jag kör de obligatoriska poserna så det är bara att börja öva. It’s all about the angle som man säger. Galet vad man kan påverka hur kroppen upplevs och ser ut genom att vrida och vända på sig.  

Wow, det händer verkligen

Igår skickade jag in uppdatering till coach så nu väntar jag på besked om det blir ändringar i schemat och i så fall vad. Som jag sa har det hänt grejer och jag har tappat centimetrar, men nu såg jag det verkligen själv på bilderna. Så sjukt att det kan hända så mycket på bara två veckor. Det gör SÅ mycket att hålla igen på helgerna också. Det blir så himla lätt att man äter alldeles för mycket då. Kul att se! 

Igår körde vi bröst och axlar på ett nytt gym som öppnat i Partille. Själva gymet var helt okej men föll mig inte i smaken riktigt. Men grymt bra om man har barn som spelar handboll och man vill träna under tiden eftersom det också är arena för det. Men det har jag ju inte. 😉 

Nu ska jag fixa dagens matlådor och sedan åka  till skolan för att ha seminarium. Ikväll är det spinning och cross cage! 

.
Här är jag. Rakt upp och ner, utan några poser. Lite underifrån också. För att se sanningen. Men visst fan har det hänt saker! Och det är jag jäkligt nöjd med. Det tycker jag man ska vara. Det ska man alltid vara. Nöjd med sig själv alltså. Men nu gör jag en tävlingssatsning och är på väg mot något osunt, orealistiskt. Glöm inte det!